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HMBとサルコペニアの関係

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このページでは、加齢により筋肉が衰えていくサルコペニアについてまとめています。

比較的新しい言葉のため、馴染みがない方もいるでしょう。サルコペニアとは、どういった症状なのか、HMBがサルコペニアにどのような効果をもたらすのかも調べました。

サルコペニアとは

サルコペニアは加齢に伴って筋肉が減少する症状のこと。サルコペニアに似たものとして、フレイルティとロコモティブシンドロームの2つの言葉があります。それぞれの違いを見てみましょう。

サルコペニアは「筋肉の減少」

サルコペニアは加齢に伴って筋肉量が減ることを言います。筋力低下に伴い、握力や歩行速度が低下。症状が進行すると寝たきりになってしまう可能性も示唆されています。

フレイルティは「心身の衰え」

フレイルティ(フレイル)は体だけではなく、心の面でも弱ってしまった状態。日常生活を送る体力や筋力が衰えることでストレス耐性が落ち、様々な機能障害が発現してしまう可能性があります。

ロコモティブシンドロームは「運動機能の低下」

ロコモティブシンドローム(ロコモ)は筋肉や関節、骨や軟骨、椎間板などの運動機能が低下し、介護が必要になってしまうことを言います。

体が衰えてしまうと、怪我や病気になりやすくなるだけでなく普段の生活の質(QOL)の低下も招いてしまいます。

厚生労働省でHMBがサルコペニア対策となるデータを発表

厚生労働省の発表では、様々な研究データからHMBの摂取がサルコペニアに効果的であるとされています。厚労省の発表の中にあった研究を見てみましょう。

台湾の研究では筋肉が増えた

台湾で高齢者を対象に、HMBを毎日2000mgを4週間摂取したグループは、摂取しなかったグループに比べ、体重や腕、下半身の筋肉が増えたことが確認されました。[注1]

アメリカの研究でも高齢女性の筋肉が増加

高齢の女性(平均年齢76.7歳)たちにHMBにアルギニンとリシンを配合したサプリメントを12週間服用してもらったところ、筋力が増加し身体機能の向上が見られ、体内のタンパク質合成は20%増加しました。[注2]

こうした研究結果を受けて、厚労省はHMBがサルコペニアの改善に一役買ってくれるとしています。

高齢者とアミノ酸の摂取

サルコペニアの予防に、アミノ酸は良いと言われています。

スペイン病院薬局の記事によると、サルコペニアの治療には適度な負荷がかかる運動と食事の改善の他に、HMBやロイシン、ビタミンDを含むサプリメントを服用するのがおすすめとありました。

サルコペニアを治療できる薬がないため、生活を変える必要があるのです。[注3]

現在、筋肉の衰えを感じている方や将来に向けて筋トレを始めようと考えている方にHMBはとても効果的と言っていいでしょう。

参考文献

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